Comportamentos e emoções na quarentena

@psicologodoesporte.paulopenha

Nesse período de quarentena cuidar da saúde física e emocional é essencial para passarmos de forma saudável por essa fase. Devemos lembrar que esse não é um período de férias, por esse motivo, você deve estar atento às suas condições físicas, nutricionais, psíquicas e financeiras.

O perigo nessa fase é a falta de adaptação, reestruturação e programação das suas atividades diárias. Para piorar estamos em uma época de uma enxurrada de “fake News” em que a pessoa recebe um excesso de informações de profissionais que na maioria das vezes não são capacitados e/ou não estão a par de suas necessidades específicas, fatores que podem levar ao comprometimento de seu desempenho diário e consequentemente sua qualidade de vida.

Sinta a importância da sua vida e motive-se a continuar, adote uma rotina adequada a situação em que você se encontra, tenha a noção clara que você não está de férias e que para se manter bem, deve ser responsável. A quarentena não pode ser sua desculpa e você deve se responsabilizar por suas ações, readaptando o seu consumo calórico diário, assim como a atividade física necessária para a manutenção do bem-estar físico. 



Tente solucionar os possíveis problemas familiares que podem dificultar o convívio em casa, influenciando diretamente na sua autoestima e motivação, assim como o seu equilíbrio interno para executar o que for necessário no seu dia-a-dia. Use técnicas de respiração, relaxamento, visualização e mentalização das ações, além de que em alguns momentos, o acompanhamento de um Psicólogo online seria o ideal.

Estou à disposição para o esclarecimento de qualquer dúvida.

Psicólogo Paulo Penha

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